Comprendre cette peur

La peur conjugale est un phénomène insidieux et encore trop méconnu. Elle s’installe au cœur de la relation intime, là où la confiance et le respect devraient être les fondements essentiels. Cette peur peut prendre différentes formes : crainte de la violence physique, peur de la colère, peur du jugement, peur de perdre l’autre, peur de représailles, peur de ne pas être cru. Avec le temps, elle façonne le quotidien jusqu’à le réduire à un état de vigilance permanente.

Comprendre la peur conjugale

La peur conjugale n’est pas uniquement associée aux coups et aux cris. Elle peut naître dans des situations où l’autre exerce un pouvoir psychologique et émotionnel :

• Humiliations répétées (« Tu n’es rien sans moi », « Personne d’autre ne voudra de toi »).
• Contrôle (sur les finances, les fréquentations, les déplacements).
• Menaces (de se faire du mal, de s’en prendre aux enfants, de détruire la réputation).
• Chantage affectif (faire culpabiliser, exiger des preuves constantes d’amour).

Dans ce climat, la victime se retrouve souvent paralysée par la peur : peur d’aggraver la situation en parlant, peur d’être jugée si elle demande de l’aide, peur de perdre ce qu’elle croit être son seul repère.

Pourquoi est-ce si difficile d’en sortir ?

L’emprise conjugale se construit progressivement. Le partenaire violent n’est pas toujours violent au début de la relation. Il peut se montrer charmant, protecteur, aimant. C’est justement cette alternance entre moments de tendresse et accès de domination qui piège la victime et brouille ses repères.
À cela s’ajoute la honte, la culpabilité et l’isolement. La personne finit par se dire qu’elle est responsable de ce qui arrive. Qu’elle exagère. Qu’elle mérite ce traitement.

Les conséquences sur la santé

Vivre dans la peur conjugale a des effets psychiques et physiques graves :

• Troubles anxieux, dépression, idées suicidaires.
• Troubles du sommeil et fatigue chronique.
• Problèmes digestifs, douleurs musculaires, migraines.
• Perte de confiance en soi et repli social.

Chez les enfants témoins de cette violence, l’impact est également profond : insécurité affective, difficultés scolaires, reproduction des schémas violents à l’âge adulte.

Que faire si vous êtes concerné(e) ?

La première étape est de reconnaître que ce que vous vivez n’est pas normal, ni acceptable. Ce n’est pas « une dispute de couple » ni « un simple problème de caractère ». C’est une forme de violence qui porte atteinte à votre dignité et à votre sécurité.

Quelques ressources et conseils :

• Parlez-en à une personne de confiance (ami, médecin, psychologue, association).
• Conservez des preuves (messages, photos, témoignages).
• Informez-vous sur vos droits et les dispositifs d’aide (numéros d’urgence, hébergements d’urgence, consultations juridiques gratuites).

Si vous êtes en danger immédiat, appelez la police ou le numéro d’urgence de votre pays (en France, le 17 ou le 3919 pour les violences conjugales).

Sortir de la peur

Reconstruire sa vie après une relation marquée par la peur est un processus long et parfois douloureux, mais c’est possible. Cela passe souvent par :

• La prise en charge psychologique.
• La reconstruction de l’estime de soi.
• La réappropriation de son autonomie (financière, sociale, affective).
• L’entourage bienveillant et les professionnels spécialisés.

En parler, c’est déjà un acte de courage et le premier pas vers la liberté.